复盘四个步骤什么意思

1. 复盘四个步骤什么意思

在期货交易过程中，期货复盘一般包括四个步骤：回顾、反思、探究、提升。即回顾目标和过程、反思原因、探究规律、提升能力。前三个步骤是期货复盘的过程，后一个步骤是期货复盘的结果。
复盘步骤一、回顾
对当天的行情交易走势，进行一次回想和总结，从中发现存在的问题和方法，依此确立自己在第二天或者是一段时间内的操作方法。
1.认真的将所有内盘的主力合约浏览一遍，分析他们目前的状态处在什么样的位置。
2.关注国内国内外重大新闻事件。
3.关注自己持仓品种的走势，
4.顾近期的行情，查看是否有遗漏的机会和原因。
5.观察是否符合自己的操作特点
复盘步骤二、反思
1.针对不同的角度对行情予以分析，分析现象和原因。首先就是描述现象，其次是分类找问题，明确原因。
2.反思错误的行为，比如亏损后是不是为了扳回损失加仓了，是不是没有严格止损，或者在不该做的地方做多了等等，这些错误要列举出来。
3.每天把自己操作中错误的行为和正确的行为都列好，你就会发现交易上重复错误的症结在哪里，能够认识自己产生稳定稳定盈利的正确行为到底是哪些。是在趋势交易来的时候顺势执行，还是在危险的地方止损的很果断等。

2. 复盘的四个步骤是什么

一、要学会找到根源
中国的A股分为两种，一种叫资金市，一种叫政策市。国家出什么政策，对应的板块和概念就会随之大涨，这叫“政策市”；市场主力资金运作哪个板块个股，哪个板块个股大涨，这就是“资金市”。 只要懂得跟随这两个原则，炒股就能比较顺利。其实就是知道国家政策，在这个信息时代，只要随便翻一翻市场评论，当前政策扶持什么板块、市场热点在哪些题材、正在热炒的是哪些概念，就能一目了然了。 没有无缘无故的涨，也没有无缘无故的跌，很多朋友买股票都是看这个股的走势如何，但是走势仅仅是一种外在的体现，我们需要知道的是他为什么涨，为什么跌。

二、要学会长远分析
所谓长远分析，其实就是了解国家政策的发展方向，例如前段时间的可燃冰，例如现在的新能源行业，都是未来必定发展的。可能这样说你们很难理解，举几个例子：当我看见霞客环保涨停板，立即就想到是国家治理的消息刺激，看见招商证券涨停板，马上明白是暂停IPO带来的利好，后来国家设立，我马上知道这是国家战略，行情力度绝对可以期待，我向朋友们推荐了上海物贸，浦东金桥，后来都收获满满的涨停板，当国家设立“东海识别区”的时候，我第一时间告诉朋友，密切关注航天长峰，中国卫星等几只军工股票，后来都涨停了。看到这里大家应该明白，我之所以能成功，是因为我能及时抓住新闻，并且有较高的敏感度，这都是因为我长时间的了解和研究国家政策对股市的影响。但是也有朋友问我，虽然我抓股抓的准，但是怎么可能准确率这么高呢？
三、要适当借助工具
没错，我怎么可能每次跟风口都准。所以我借助了操盘工具工具，工具有强大而复杂的数据分析，比人分析的要精准，而且现在的工具带有“一键看涨停”“买卖提示”等功能。有时候新手不会分析，不会找涨势旺盛的股，那用工具看提示就可以。那稍微有点经验的朋友，借助工具就更精准了！那么我也会经常和朋友分享使用工具的方法 ，学习操盘工具以及操盘方法）

四、炒股要多看多学
多看报纸新闻！多看报纸新闻！多看报纸新闻！重要的事情说三遍，多关注报纸和新闻是直接的办法，因为国家的一举一动、新出台的政策，都会在新闻里，你只要多看，多观察，以后慢慢就拥有敏感度了。有的朋友说，工作很忙，没时间看怎么办？这一点，我相信认识我的老朋友都知道，只要关注我的朋友圈，基本上就不用看报纸新闻了，我每天都会分享一些涨势旺盛的股票以及国家的政策趋势分析，如果你是比较懒的，那每天看我的朋友圈就行了，不要说你连这点时间都没有，如果这样你都不愿意付出时间，那我只能说，你不适合炒股。

现在的股民都有一个毛病，喜欢花钱买教训，不喜欢花钱学习，甚至不需要花钱，只需要花时间都不愿意，不知道为什么形成了一种“上课、学习没有用的”奇怪心态。在股市亏了几万几十万没什么，宁愿继续相信小道消息，也不愿意自己多学。但是一个至死不变的真理，就是只有自己学习到的技术，才真正是你的东西！学习就是成功的捷径

3. 复盘的四个步骤八个具体是什么？

复盘四步骤：回顾目标：当初的目的或期望的结果是什么；评估结果：对照原来设定的目标找出这个过程中的亮点和不足；分析原因：事情做成功的关键原因和失败的根本原因，包括主观和客观两方面；总结经验：包括体会、体验、反思、规律，还包括行动计划，需要实施哪些新举措，需要继续哪些措施，需要叫停哪些项目。
复盘八个具体项：回顾目标、结果对比、叙述过程、自我剖析、众人设问、总结规律、案例佐证、复盘归档。



复盘的好处
1、知道“坑儿”在哪儿，避免重复犯错
每一次的实践都不可能做到百分百完美，在复盘的时候，我们重点知道，哪些地方做得不尽如人意，不如人意的原因是客观还是主观。有没有一些本来就存在，只是我们从来不知道的“陷阱”和“坑儿”，从这件事情的实践中得到明显的“位置标记”？如果找到这些，对事情本身来说，也是极大的收获。
我说的“陷阱”和“坑儿”指的大多是战略上和心理层面的。很多时候，我们会盲目乐观地“自认为”，而把很多客观存在的规律和历史实践的经验忘在脑后。于是，事情呈现出来的结果验证了我们的自以为是。
战略和心理层面的“补坑”之后，将极大地避免了重复犯同样的错误。同样的错误不再范，是复盘讲求的第一层次的目标。同样的，在战术上的实际操作遇到的“坑儿”也是如此。战术上的查漏补缺具有历史性和环境因素干扰，不易简单复制。但是有了战略层面的升维，战术上的重复犯错将可以降低甚至杜绝。
2、知道团队的强弱项，分工更趋合理
复盘，到底在复什么，这个问题其实很关键。人和事，两者缺一不可。
刚刚说的是“事”层面的复盘，“人”层面的复盘，多半是事情参与的人。每个人都有自己的强弱项，唐僧取经之所以最后修得正果，也在取经团队的强弱项在这唯一目标上的互补和聚焦。如果分工合理，长板效应更突显。反之，短板效应的危害也是有目共睹。
复盘的第二层次的目标，在于了解团队中的每个人，并且磨合和合理分工。最终的目标，不是彼此牵制，而是彼此融合和互促。
3、知道“敌我”双方的实力，磨炼心理战术
这里说的“敌我”，不是真实的敌人和自己，而是事情本身的正反两面。即使是众人复盘，“敌人”也不是复盘的彼此，而是事情挫败的方向和诱因。知道这件事为什么没做好，哪里没做好，方向有没有问题，诱因在哪里等等，很重要。
复盘一件事情的来龙始末，跟一盘棋一样，都在彼此斗智斗勇。掌握节奏和心理战术尤为关键。而心理上的成长和锤炼，是复盘第三层次的目标，也是个人和团队在这其中获得的巨大收获。
4、知道“更好的可能性”在哪儿，胜在细节
“更好的可能性”，是复盘讲求的终极目标。复盘，是全盘皆复。在全盘当中，存在着各个细微的环节。这些环节环环相扣，最终导致了或好或坏的结果。所以，复盘的过程，是将细节重新暴晒的过程。而在这个过程中，“更好的可能性”已经存在。
先有目标，但是目标和结果的吻合度没有预期，完成之后复盘，总结经验心得之后，改进、提升、迭代，做错了的环节注意避免，再进入一个新的循环。

4. 复盘的8个步骤

《复盘：对过去的事情做思维演练》
  
 第7章　复盘的步骤 
  
 陈中. 复盘:对过去的事情做思维演练 机械工业出版社
                                                                                  
 联想复盘的4大步骤：回顾目标；评估结果；分析原因；总结规律。简称（GRIA，Goal，Result，Insight，Analysis）
  
 本书加工成可以理解的8个步骤：①回顾目标；②结果比对；③叙述过程；④自我剖析；⑤众人设问；⑥总结规律；⑦案例佐证；⑧复盘归档。
  
  第一步：回顾目标  
  
 目标是判断是否达成任务的最好标准。
  
  第二步：结果比对  
  
 找到目标和实际结果的差距，然后做调整优化。
  
  第三步：叙述过程 
  
 了解事件的背景和对等信息，让大家站在同一个信息通道上，没有遗漏的情况下，一起复盘，找到解决方案
  
  第四步：自我剖析  
  
 自己对做过的事情进行反思和分析，看看有哪些问题，有哪些成绩，并试着去找出原因，发现规律。
  
  第五步：众人设问  
  
 打破个人思维局限，通过头脑风暴，众人补充问题，完善复盘流程和方案。
  
  第六步：总结规律  
  
 总结规律，方便以后应用。但是总结的规律未必都是对的，需要多次验证。
  
  第七步：案例佐证  
  
 案例佐证，验证规律的可行性和适用性。
  
  第八步：复盘归档  
  
 将复盘经验或规律总结成文档，或书籍等，方便后人借鉴和套用。
  
 这样的8个步骤的复盘，在公司层面上有过类似的复盘。
  
 个人层面上还没有，其中这六步，在个人复盘中有体现过。以社群运营的小活动为例，简单做一句话说明，实际复盘会比这个复杂一些，内容多一些。
  
  第1步：回顾目标  
  
 活动目标：促活，群内30人，目标影响20人参与。
  
  第2步：结果比对  
  
 实际参加的就是10人，比目标少了10人。预期不达标。
  
  第3步：自我剖析  
  
 通过反思发现，该活动发生在春节，很多人都回家过年，家里网络不好，未参加活动；出去走亲戚和春节等活动，很少看手机；部分有娃的家庭，长期干活，不看手机。
  
  第4步：总结规律  
  
 总结规律，如通过社群里回复老铁问题，鼓励并艾特老铁，可以增加社群的活跃度。
  
  第5步：案例佐证  
  
 案例佐证，将此方法应用在其他不同类型，相关的社群里应用，查看效果，发现很好用。
  
  第6步：复盘归档  
  
 将此方法归档，放入促活的方法里。方便未来借鉴和调用。
  
  往期复盘文章： 
  
 001 《复盘：对过去的事情做思维演练》前言 
  
 002 复盘，什么是复盘 
  
 003 复盘，为什么复盘 
  
 004 复盘的三种类型，自我复盘、团队复盘和复盘他人 
  
 005 复盘的两种方法 
  
 006 复盘的3个需要注意的内容 
  
 007 复盘的8个步骤

5. 复盘的七个步骤

在中国儒家最经典的代表作之一《大学》里面有一句话，叫做： 知止而后有定，定而后能静，静而后能安，安而后能虑，虑而后能得 。
  
 知止定静安虑得，实际上是整个中国儒家文化的核心，中国历史上的很多文人志士穷其一生，都在钻研这几个字到底是什么意思。理解了这几个字，实际上就是理解了中国儒家的命脉。
  
 南怀瑾将这七个字视为修证的七个层次。当他跟彼得圣吉、奥托夏末一帮人对谈的时候，南怀瑾把这七个字视为领导力修炼的七个步骤。
  
 这七个步骤其实也是复盘、反思的七个步骤。
  
 
  
  
 知道有事发生，知道有值得反思的经验发生了，就像达利欧提到的痛苦是反思的一种信号一样，知道有信号了，这其实就是什么，这其实就是元认知启动了。
  
 什么事发生了呢？可能是谁一个项目结束了，遇到了一个失败或者挫折，发生了一次冲突，突如其来的变化，遭遇了一件意料之外的事情，遇到了一个难办的事情，或者发生人事变动，或者刚刚经历一次重要的谈话，这些都是信号，提醒我们要进行复盘了。
  
 
  
  
 停下来，专门找一个时间进行复盘反思。这时候也要停止行动，不要再继续做事了，该刹车了。
  
 止就很多种形式，比如走上山顶，比如闭关，比如出去散散步，比如进入冥想室。
  
 这个时候，最好找一个相对的每人打扰的时间和空间，这也是我们为什么强调要在早晨、要在一个相对封闭的空间进行复盘的原因。
  
 
  
  
 定就是把注意力集中在需要反思的事件和经验上，这一步实际上就是记录，你去还原事实的经过：发生了什么，为什么会发生，当时我是怎么做的，其他人是怎么做的，结果怎么样，等等。把这个过程记录下来，不要凭你的头脑想象。
  
 
  
  
 静实际上就是剖析。剖析事件和行为背后的东西，背后的想法、背后的思考过程、背后的基本假设——我当时是怎么想的，为什么会这么想呢，这么想有什么依据吗，其他人可能是怎么想的，他们为什么那么想呢，他们那么想是根据什么假设呢。
  
 剖析的过程也需要写下来，用笔来推演。
  
 
  
  
 安就是处理情绪，把情绪放下。
  
 这就是达利欧为什么说最好是痛苦后反思，因为痛苦的当下，情绪会阻碍你客观的判断和思考。
  
 这也是我们早晨进行复盘的原因，早晨相对比较宁静，你经过了一个晚上的睡眠的调整，很多情绪会被排解掉。
  
 这说明什么？说明情绪会阻碍一个人正确的思考，按照雾满拦江的说法，情绪会阻碍一个人的智商。他说，如果一个人能把情绪去掉，他的智商可以直接提升10个点。
  
 处理情绪并不是忽视情绪，而是正视自己的情绪感受——自己当时是什么感受，现在呢，当时为什么会有那种感受呢，我为什么会这种反应。
  
 这一步也可以算是剖析。
  
 
  
  
 虑这一步的核心实际上就是模式识别。过去所发生的很多事，有没有一种模式在里面，是不是我的一种行为模式和人生模式。
  
 我们40%以上的行为都是自动重复的。所以，我们要看，我的这种行为和做法，是一种临时出现的，还是说一直是这样的。
  
 这需要跳出来看自己，从另一个你的角度去看自己。
  
 海菲兹指出，尤其要反省那些反复让我们陷入困境的行为，以及那些出乎意料的行为。
  
 这其实就是在识别自己的模式。
  
 我曾经在线请教过秋叶大叔，是什么让他能够真正走出来，有没有哪一件事、行为或关键行动成为影响他命运的转折点，让他像滚雪球一样势不可挡？
  
 大叔说，如果有一个关键点的话，那么对于他来说，就是他 开始对自己所做的每一件事情进行深入的、系统的总结，这一行为使他获得了反思自己哪些事情做得好、哪些事情做得不好，哪些路径做得对、哪些路径做得不对的能力，慢慢地从开始纠正一个坏的行为，到慢慢的培养一个好的习惯，到慢慢地能够让自己看清楚不同的路，也就是模式识别，他觉得正是这些看起来不起眼的总结的习惯让他不断的获得了累进的能力。 
  
 他也提到一个词，叫做模式识别。我们要走出人生的低效循环或者恶性循环，就必须识别出阻碍我们取得成果的模式，或者说程序。用李欣频的话说，就是必须删除木马程序。
  
 要想删除木马程序，我们首先必须识别出木马程序。
  
 
  
  
 就是得出一些新的结论、新的想法、新的行动指南，用以指导未来的行动。
  
 得的一个关键就是做行动计划，把复盘、反思得出的东西转化为行动，只有这样复盘才有意义。

6. 复盘：改变四个步骤

《做你自己的心理治疗师》摘抄：
  
  
 改变自己的4个步骤：愿望、觉察、接纳和选择。
  
 人们似乎发现接纳，第三步，是最困难的。接纳要求你将自己的想法、感受和行为与你的自我价值区分开来。你能够说:“（它、他、她、我、生活）就是怎样的；这是事实，不是一种评判，这只是信息而已。”接纳要求你关注现实（是什么），而不是过去（曾经是什么）或者将来（可能是什么）。当你开始关注“是什么”时，你就能够停止比较、批评和评判自己—或者认为自己毫无价值。如果你听到自己说“事情就是如此”，你就是在接纳！
  
 没有接纳，改变就是暂时的。有时候，假装有一个鼓励的声音在你耳边低语，说你本来的样子就已经足够好了，是有帮助的。如果你听到自己对这个声音的回答是“是的，但是…”以及“要是……多好”或者“我应该…”，你就尚未实现对自己的接纳。当你接纳真实的自己时，你就会开始观察自己的行动，而不是痛责自己。你会在做出了一种无效行为，或正在做出这种行为，或者，有时候，在刚要做出这种行为时，注意到自己的这种行为是无效的。
  
  到这时，改变过程的最后一步就自然而然地发生了。一旦你变得更接纳自己，你就会开始发现这个世界充满各种各样的选择。当你不再过多地关注自己的错误或者给别人留下的印象时，你将能以更加开放的心态去尝试新的想法和行为。

7. 股市复盘的四个步骤是什么

1、对比大盘走势，与大盘比拟强弱，了解主力参与水平，包含其攻击、护盘、打压、不参与等情况可能，了解个股量价关系是否正常，主力拉抬或打压时动作、真实性以及目标用意。了解一般投资者的参与水平和热忱。
2、了解当日k线在k线图中的位置，含义。再看周k线和月k线，在时间上、空间上了解主力参与水平、用意和状况。
3、对涨幅前2版和跌幅后2版的个股要看的特殊细心。了解那些个股在悄悄走强，那些个股已是强弩之末，那些个股在不计成本的出逃，那些个股正在突破启动，那些个股正在强劲的中盘，也就说，有点象人口普查，了解各部分的状况，这样能力对整个大盘的情形基础上了解大概。
4、在了解个股的进程中，把那些处于低部攻击状况的个股挑出来，细心察看日K线、周K线、月K线所阅历的时间和空间、地位等情况良好的，剔除控盘严重的庄股和主力介入不深和游资阻击的个股，剩余的再看一下基础面，有最新的调研报告最好调出来看一下，符合的进入自己的自选股。
看涨幅在前两版的个股，看他们之间有那些个股存在板块、行业等接洽，了解资金在流进那些行业和板块，看跌幅在后的两板，看那些个股资金在流出，是否具有板块和行业的接洽，了解主力做空的板块。须要阐明的看几板适合重要看当日行情的大小，好多看几板，差看前后两板就可以了。

点头像查看低佣开户流程。

8. 什么是复盘？如何复盘？

复盘就是深度思考的总结，只有我们学会从事件中抽离，才能看到更大的画面和事件的本质。在脑海回溯事件时，我们就像在看一部无声的电影一样，用上帝的视角在去看自己的行为，会有不同的感悟。
  
 　　学习自我审视、认识真的自己、给自己成长机会、在发现中纠正、在问题中成长。我们都是在重复相同的动作，却期待有不同的结果，这才是真正的疯狂。
  
 　　认知决定行动，行动决定结果，我们一般做事的时候，会从一个想法开始，然后产生一些行动，最后出来结果。当我们根据结果，去调整我们之前的想法，并进而优化行动的时候，就完成了一个学习的循环。
  
 　　我们做每一件事，起心动念、情绪感受总是如影随形，手上在动，心上也在动，每时每刻与心对照，就是一种修炼，是一种真正的用功。
  
 　　真正的修炼不是针对手上的那些事，而是针对这些事背后所反应出来的恍然，而这些才是复盘的重点。
  
         复盘关注的是学习与行动导向，他强调的是从这件事中究竟学到了什么，究竟今后该如何更好的行动，而不是开批评大会，评论功过是非。
  
         复盘着重强调记录，没有记录就相当于没有发生。不愿意过电影，总认为回忆那些鸡毛蒜皮的事情没意思、没有价值，抱着这样的心态是做不好复盘的。
  
         痛苦是一个重要信号，说明这里面有教训可以吸取。
  
         一个真正愿意反省，愿意对自我长期进行校正、慎独、自我克制、格物致知的人，必然因为其心中对自己有着不一般的期许。所谓燕雀安知鸿鹄之志，一个人只有心中有了志向，才能动心忍性，增益其所不能，才愿意真正下苦功修炼自己。
  
 （第一要有志，第二要有识，第三要有恒。先问自己有没有志，志是否立得住，志真不真，再后来则是有效地向志冲锋）
  
 
  
 
  
  
 好复盘的三个标准：
  
 ①能反观（回顾＋记录）
  
 ②会反思（得—为—观）
  
 ③有反省（改过法＋感恩法）
  
 复盘三角：
  
 　　第一步：记录
  
 　　一天结束，见过什么人说了什么话，当天主要发生什么事情，当时是什么样的情绪，一点一滴记录下来，越详细越好，如果想不起来，那就一点想面，你清晰清楚的事一点点梳理，细枝末节实在想不出也就无伤大碍了，这样你就可以用上帝视角审视所发生的事情。
  
 　　记录是主动思考的过程，是挖掘看得见的事情和背后看不见的关系。
  
 　　第二步：反思
  
 　　在一天发生的重要的某件事，慢慢进行剖析它，你与人、事之间的关系，情绪，感受，为什么会发生？你的想法判断？为什么有这种判断？这种固有的模式是不是经常发生？应该怎么做才能避免。
  
 　　第三步：提炼
  
 　　提炼是形成行动指南，提炼出自己能记住的简单语言，用这句话作为自己的行动指南，
  
 　　重点：我们行为处事方式要有自己的一套指引体系，我们要用这些东西去逐渐规范自己，干预自己，调整自己的行动，用这些东西完善自己重新塑造自己，让自己慢慢接近完美。
  
 　　最好是，用自己的语言、具体是一句话、记得住、用得上。
  
 
  
  
 小我即瓶颈：真正的阻碍是我们身上那些所谓的贪嗔痴慢疑，是这些让自己越走越被动，越走越陷入险境。只有去掉小我，人生才有改变的希望和可能。
  
 王阳明提到的八颗小我的心：
  
 懒惰、马虎、浮躁、嫉妒、埋怨、贪婪、
  
 傲慢、小气
  
 与之相反的大我：
  
 勤奋、细心、沉稳、欣赏、接受、知足、
  
 谦虚、大方
  
 放下了小我，大我自然就会呈现，爱就自然会流露，奉献就会水到渠成。自此，你的人生境界和格局就会变得不同。
  
 
  
  
 第一性原理是一个原点，这个原点就是我们考虑万事万物的基本出发点。有了这个原点之后，我们做所有的事情，才会有个依归、参照和标准，才能做到“念念不忘，必有回响”。
  
 
  
  
 念头－行为－结果
  
 结果如何，根本取决于念头。学会转念，当念头转了问题就解决了或自动消失了。
  
 如果想得到一个小的改变，你只需要从行为入手；如果想得到一个大的改变，你就必须从思维入手。
  
 
  
  
 经验×反思²＝知识
  
 ①没有反思就没有知识。
  
 ②即使是一件小事，如果有反思，也会有意想不到的收获。
  
 吃一蛰长一智，是建立在反思上的。
  
 
  
  
 反馈的形式
  
 ①他人反馈
  
 （不是身边的每个人都值得你去寻求反馈，一般真正能给予你反馈的不会太多，你要在生活中加以留意，并维护好跟他们之间的关系）
  
 ②自我反馈
  
 （定期进行复盘反思）
  
 
  
  
 开放区（公开）：自己知道、他人也知道事情，代表公开的信息。
  
 盲目区（盲点）：自己不知道，但是他人知道的事情，代表个人盲点。
  
 隐秘区（隐私）：自己知道，他人不知道的，代表个人的隐私。
  
 未知区（潜能）：自己不知道，他人也不知道，代表个人隐藏的潜能。
  
 盲点通过反馈看清
  
 
  
  
 一半行动＋一半复盘＝成功
  
 任何不以改善行动为目的的复盘，都是伪复盘。复盘和行动是不分家的，复盘为行动服务，行动之后复盘，复盘之后再行动，构成一个良性的循环。
  
 
  
  
 复盘由浅至深至少有三个层次
  
 ①反观：回过去看看发生了什么，找自己处理不当的地方与处理好的地方。处理不当的要改，处理好的地方要继续保持。让自己处于第三者的角度，观察审视自己。
  
 ②反思：更多的是在反观的基础上，寻找事情背后所折射的个人问题，以及自己所存在的固有模式。
  
 ③反省：通过一系列的自省，通过实践，不断拓展一个人的认知边界，从而带动自己的成长。
  
 
  
  
 日复盘、周复盘、月复盘、年复盘
  
 日盘：每天过完之后，对当天进行一次复盘，问问自己“今日何成”，今天过的怎么样？有没有什么收获？今天学到了什么？（新手建议每天1~2个小时）
  
 要点：
  
 ①不要担心自己的记录是一笔流水账，当你带有目的的去记录它，就不再是流水账，而是一笔珍贵的历史资料。
  
 ②确定一个固定的复盘时间。
  
 复盘的方式选择：
  
 ①分类复盘：把自己的生活分成好几块，比如学习、家庭、理财、身体健康等，然后对每方面进行梳理。
  
 ②4Q复盘法：从身体、心理、情感、精神这四个方面进行复盘，看这四个方面做的怎么样。
  
 ③对标复盘：对照自己的目标去复盘，对照自己的原则去复盘。
  
 
  
  
 周盘：最好找个固定时间来做，根据自身情况来定。最好长期保持这样的一个节奏，以周为单位，循环往复。
  
 要点：
  
 ①回顾主要事件，主要事件不一定指重大会议，可以是一件令你有了特别感悟的小事。
  
 ②总结各类原则、方法论和行动指南，把对自己有用的加入到自己的“工作经验汇总表”当中去，这些都是自己的智慧宝库。
  
 ③对标自己这一周所做所为，与自己的原则、价值观是否存在差异。并回顾和梳理自己的原则和价值观。
  
 ④检视自己在这一周做的很多事情，与这个年度目标的关系。
  
 ⑤根据上一周整体的进展，安排下一周主要的计划，并把最重要的事情放在最优先的位置。
  
 （在周复盘时，我们有几个重要的任务）
  
 ①寻找在过去的一周中，我们有没有一些固有的行为？有没有一些问题和信号反复出现？
  
 ②更新自己的原则库 。有的原则需要加进来，有的原则需要删去；有些则需要用新的语言表述，有些原则则互为重复需要合并同类项；还要花时间去琢磨哪些是你安身立命的大原则，哪些是你针对某些事的小原则。其中，在更新的时候，记住要选取“记得住，用得上”的原则。不要沉醉于那些读起来看似美好的空话、废话上，一定要能够落地。
  
 
  
  
 月盘：既对过去一个月既定成果的检视，反映着日盘与周盘的结果。又对年盘的预示。
  
 要点：
  
 ①梳理过去一个月都发生了什么。
  
 ②找出做的最好的一件事和最待改进的一件事。总结好的事中要点和方法，原则及套路；带改进的事中，为什么是这件事，自己对此耿耿于怀的原因与这件事对自己的影响。
  
 ③检视各类习惯的推进情况。
  
 
  
 ④回顾自己这一个月整体的内在状态。
  
 ⑤检视自己过去的这一个月与年度目标，是否存在偏离。再次确定自己的年度目标是否可靠、可落地、可达成，并且要及时改进和微调。
  
 ⑥找出过去这一个月自己收获最大的一点或印象最深刻的一点。想一下，它会让你下一个月或者更长时间带来哪些行动上的改变。
  
 ⑦梳理问题和风险，判断是新问题还是老问题。如果不解决会有怎样的风险？结果可能是什么？
  
 ⑧发现自己的优势，自己的发力点在哪里。
  
 ⑨寻找哪些地方需要改进，多听听他人的意见。寻求反馈，不能想当然。
  
 ⑩制定下一个月的初步计划。
  
         如何才能有效的避免瞎忙，避免刷存在感，找到真正的那件事呢？
  
 方法一：第一法则
  
 ①列一张事物清单
  
 ②逐个打分（重要程度）
  
 ③选出一个最重要的事（只选一个）
  
 ④把大部分时间分配给这件事
  
 ⑤当这件事做完后继续从第一步开始
  
 方法二：第二象限法则
  
 把列出来的所有事情的清单分布在这四个象限中。一个人工作了很多年依然在低水平重复着，他很可能在第一、三象限花费了太多时间。而真正的效能、产能来自于第二象限。因此，你的第二象限到底有什么，要花时间想清楚。把你的注意力都花在第二象限，这是你提升技能，提升产能，确保产出的通行证。没有第二象限的努力，其他的所有折腾，很可能是在瞎忙活。
  
 方法三：什么最重要？
  
 (不断问自己，对于我来说，什么最重要？我们可以参考他人的地图，但最终，我们必须自己找出答案)
  
 ①我想要成为怎样的一个人？
  
 
  
 ②我想要做什么？
  
 
  
 ③我想拥有什么？
  
 
  
         以上这三个问题可以抽时间定期回答，可以把回答整理成一段文字，并不断的进行微调，作为你的使命、价值观和基本处事原则，常常拿出来温习。
  
 
  
  
 年盘：思考如何首先让“我”变得不同？只要这一点做到了，事的层面很容易发生改变。人的内在不同了，做出来的事自然不一样。
  
 要点：
  
 ①梳理过去一年中事件的大小突破；在过往一年的整体状态如何；有没有养成一些好的行为习惯；过去的一年采取了哪些重要的措施；有个人发展战略吗（比如冠军战略、allin战略、聚焦战略等等，你可以自己给自己的战略命名）。
  
 ②过去的一年，最令我痛彻心扉的领悟是什么，如何用这个领悟和经验来指导我未来的行动。
  
 ③想一想，我现在回到上一年1月1日，我会怎么过这一年，比如在有些事情上我会怎么处理。
  
 ④回顾一下过去，说说自己的出生啊，我在哪里生活啊，我在哪里长大啊，我在哪里读书啊，我在哪里工作啊。这么多年，我的关键成长事件，这么多年，我的成长心得和收获。
  
 ⑤想象一下，当此生一切都完成的时候，回到自己的终极目标，展望一切都完成的时候，我想要的一切都已经拥有的时候，我会在哪里？我会在做什么？我的志向是什么？
  
 ⑥假设今天是此生的最后一天，我会给这个世界留下什么遗言？我这一辈子给这个世界带来了什么？（请认真想清楚，用遗产思维去审视自己的工作和生活，我们就知道自己到底有没有走在正确的道路上。）我们可以自问：我到底在忙些什么？我这么忙，这辈子能留下些什么吗？
  
 ⑦回顾一下这一年自己的优劣势，永远做能力圈之内的事情。与其什么都做，不如好好审视一下自己的优势，找到自己最擅长的某个点，去发挥它。
  
 ⑧列出新的一年，真正要做的十大事件，花时间认真梳理，你在未来一年要做的最重要的一件事是什么？
  
 （如果你不知道何为最重要的，代表很多事情你并没有想清楚，你仍然在碰运气罢了。你所做的事情，不能仅仅是满足自己的，而是要满足于更多人的需求，有形的以及无形的需求。只有这样，你才能获得更大的价值。因为你的价值取决于你对更多人的价值。你需要考虑如何让自己“被需要”，这样成事的概率就会大幅增加）
  
 
  
  
 对于时间管理来说，最重要的其实不是时间，而是你。你的每一天该如何度过，你的每一天该坚持些什么。把这些安排好了，那么每一天都是有意义的、都是十分充实的。
  
 
  
  
 复习不等于复盘，不要沉醉于获取知识增量的学习，而忘记了快速消化知识有量的学习。复习跟“我”有关，跟行动有关，我们需要从书本走到现实，完成从知识的消费者到知识的生产者的转换。
  
 “721法则”：一个人的学习提升与改变，10％依靠课堂讲授等正式学习手段；20％依靠向人学；70％依靠向事学，也就是在挑战性任务当中学习。
  
 “五步学习模型”：
  
 ①技能评估，评估现有的技能和知识水平，认清优劣势。
  
 ②技能学习，正式学习与技能有关的概念、原则和方法论。
  
 ③技能分析，拆解一些成功与不成功的案例，寻找决定成败的关键。
  
 ④技能练习，在一个相对安全的环境中，模拟训练、角色扮演等进行技能训练，并获得各种反馈。
  
 ⑤技能应用，离开课堂去实践所学的。
  
 （复盘一定要指涉到行动，没有行动，没有指向到行为转换，都不能算是复盘）
  
 
  
  
 两个学习复盘的框架（参考）
  
 第一个框架：三个一
  
 ①我印象最深刻的一点是什么？
  
 ②我现在就准备付诸实施的一个行动计划是什么？
  
 ③我通过这个计划交付的一个结果是什么？
  
 第二个框架：看学做
  
 ①我看到了什么？什么趋势？什么现象？什么模式？什么事件？什么人？
  
 ②我学到了什么？什么知识？什么方法？什么行动指南？什么解决方案？
  
 ③我做了什么？还要做什么？
  
 
  
 
  
  
 
  
  
 一日之计在于晨
  
 ①早起：要想早起，有个大前提就是早睡。早起不是目的，干活才是，早起要有个固定的活干。
  
 ②早读：读书在清晨，有助于打开自己的状态，让自己精神饱满，晚上读可能会越读越困。读书眼到、口到、耳到、心到。读的内容可以读自己喜欢的，有价值的。
  
 
  
  
 重新定义学习
  
 ①在工作中学习是最好的学习之一
  
 ②做一个东西出来是最好的学习之一
  
 ③社交是最好的学习之一
  
 ④复盘是最好的学习之一
  
 ⑤教是最好的学习之一
  
 
  
  
 三种反省方法
  
 一.改过反省法（可以当做周月年复盘使用）
  
 ①确定时间
  
 ②找一个不被打扰的空间(注意穿戴整齐，对此要有重视敬畏之心)
  
 ③关掉手机、电脑等电子设备，用纸和笔正经地坐着写
  
 ④罗列错事、恶事
  
 ⑤选取其中几件事进行反省
  
 ⑥做完以上的所有步骤，把写下的纸张立马撕掉或烧毁
  
 二.九问责己法
  
 这个方法并非是一定问自己九个问题，而是通过问自己问题“为什么”，来持续的责己。（一切所犯的错误，源于自己的无知）
  
 三.感恩反省法
  
 （没有什么理所当然，一切都是难能可贵）
  
 ①确定一件值得感恩的事或者一个值得感恩的人
  
 ②假设你就是对方，去体会对方提供帮助或付出过程中的内心感受
  
 ③针对这种帮助，你的感受是什么，你做了什么，你今后会怎么做？
  
 
  
  
         一旦我们遭遇了情绪事件，产生了痛苦感受，问自己以下几个问题。
  
 ①它想告诉我什么？它想让我看到什么？它想让我学到什么？
  
 ②如果我是一切的源头，如果痛苦是我自己引起的，那么源头在哪里？
  
 ③我要感谢什么？
  
 （慢慢的，当你有足够的觉察，你就会从这次的情绪事件当中，从痛苦当中，看到不同的东西，学到不同的功课）
  
 
  
  
 如何与情绪做朋友？
  
 ①情绪没有好坏之分，情绪只是内在的一种能量运动。
  
 ②过去的失败，反省之后，就坚决把它忘掉，将精力重新投入新的工作。
  
 ③意识到情绪的时候，尽量不要和别人沟通，停下来。
  
 ④先处理情绪，再处理问题。
  
 ⑤永远关注真正的目的。
  
 ⑥当你深陷问题情境，情绪作用时，首先调整状态。
  
 ⑦调整了认知，便调整了情绪。
  
 ⑧每天保持感恩。
  
 ⑨把“他为什么这么做？”改成“他这么做究竟想教我什么？”
  
 ⑩训练正念呼吸。
  
 
  
  
 
  
  
 复盘建议
  
 ①在早晨相对封闭的空间进行复盘。
  
 ②不要在痛苦发生的当下立刻去反思，因为痛苦的当下，情绪会阻碍你的客观判断和思考，最好是在痛苦过后再去反思。
  
 ③尤其要反省那些反复让我们陷入困境的行为，以及那些出乎意料的行为。
  
 ④复盘是写给自己看的，不用注重什么文采，什么词不达意，直接写下来就好了。还有就是有什么就写什么，尽量做到真实。写给自己看，又不是写给别人看的。
  
 ⑤复盘需要一种精神，就是不放过自己，真实的挖掘自己，直捣黄龙。
  
 ⑥复盘得慢下来，放下所谓的效率，为复盘付出的时间，性价比是很高的。
  
 ⑦自问自答是很有效的思考方式。
  
 ⑧日日不断，持之以恒
  
 
  
  
 生活态度
  
 ①你能走多远，取决于你与谁同行。最好的导师总是可遇不可求的。如果你在现实世界中没有找到合适的导师，那古今中外的任何一位高手都可以成为你的导师。
  
 ②大的成就无一不是从细小的行为扩充、放大、发展而来的。所以无论做什么事情都要彻底，把平凡的小事做到极致。
  
 ③运动是必须的。年过半百后，自然规律让我们激素水平下降，但是大量运动可以让我们体面地抵抗这一规律。这个世界是你的也是我的但终归是属于身体好的人。
  
 ④工作不仅是赚钱，更是修行的载体，是自我提升的不二法门。人要通过干活磨练自己。在世俗的工作中，除了努力干活，其他的方法都无法触摸到宇宙的智慧宝库。怀抱善念，努力工作，一方面努力干活，另一方面为他人着想。对待每一天都要以极其认真的态度。
  
 ⑤向生活学习的方法就是复盘，把经历的日子再过一遍，沉淀下来的就是比金子还难得的东西。
  
 ⑥要注重留白，一天当中可以留一点时间给自己，什么事也不做，发发呆。用缓慢的节奏，全然的正念，去滋养自己的内心。如果弦一直绷着，不一定有利于创造力的释放。忙了一天了，如果白天的时间都是花在工作上，那么晚上不妨多抽出一些时间陪陪家人。家庭也是需要建设的，感情也是需要维系的，不要认为家人的付出都是理所当然。只有不断付出爱，才能得到更多的爱。平衡能令事物的结构稳定令它更持久，持中庸之道。
  
 过好了今天就过好了一辈子